Astazi a trecut prima luna de antrenament pentru Swissman si Norseman. De fapt au fost 5 saptamani.Inceputul la bicicleta a fost destul de greu, mai ales ca nu am mai mers pe bicicleta de la terminarea cursei de triatlon de la Mamaia dar am reusit trag 15 ore de bicicleta indoor, cu nivel constant ce simuleaza urcarea cel putin 30-50 minute la fiecare interval de bicicleta.
Pentru prima luna am alergat 19 ore, pace mediu 5:15-5:25 min/km, cu cateva serii sub 4:30min/km.
In fiecare duminica am alergat mai mult, intre 1.5 ore si 2 ore, iar sambata am avut ziua de bicicleta de 2 ore.
Inotul nu l-am inceput inca urmand sa incep din martie sau prima saptamana din aprilie, pentru ca din calculele mele inotul va reprezenta sub 10% din tot concursul asa ca singurul meu tel la inot e sa termin relaxat si sub 1 ora si 20 minute.
Am facut si un test sa vad cum mai stau cu rezistenta si intr-o ora in bazin olimpic am dus 3000 de metri fara push prea tare la capatul culuarului.
In februarie o sa trag mai mult la alergat pentru ca o sa am cateva deplasari atat in tara cat si in afara si e mult mai usor sa pun adidasii in picioare si sa ies la o alergare, decat sa stau sa caut seara sali unde sa merg pe bicicleta.
Inca imi e greu sa estimez cam ce nivel de conditie fizica imi trebuie pentru bicicleta dar cu siguranta una mult mai buna ca la Nisa asa ca o sa incerc ca imediat cu creste ziua sa fac cel putin o ora de bicla in fiecare zi.
Cu alergarea momentan sunt stabil si la un nivel decent pentru targetul meu. De acum inainte pe ordinea de zi e: brick, bike, brick, run, bike, bike, run, cu o pauza la fiecare 10 zile. sau in functie de cum ma simt.
Prima luna s-a terminat cu bine. De acum incepe adevaratul antrenament.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu